歩くダイエットと生理周期

女性にとっては、生理周期を利用して、よりダイエットの効果を高めるという意識も必要かもしれません。

会社の健康診断で太り気味と診断され、ましてやメタボリック症候群の予備軍に入ってしまったかも？なんていう人も増加し、今やダイエットは女性だけのものではなくなりました。

しかしそれでもダイエット本、ダイエットサプリ、ダイエットグッズなど、まだまだ女性向けのものが多く発売され、盛んに宣伝されています。

やはり、女性にとってダイエットは永遠のテーマなのかもしれません。

ところで女性の生理周期がダイエットに深く影響していることをご存知でしたか？

生理前にはなんだか気分がすぐれないし、肌の調子も悪い・・・というように、女性には生理周期とともに繰り返される体のサイクルがあります。

ダイエットのために食事制限や歩くダイエットを始めても、時期によって体が軽く感じたり、食事制限は守っているのに体重が増えたりするのは、このサイクルに影響されていることも多いのです。

では、このサイクルを味方につけてダイエットを成功させるにはどのタイミングでどのように過ごしたらベストなのでしょうか。

生理が終わってからの２週間は、代謝が促進され体脂肪が燃焼されやすくダイエット開始には適した期間です。

この時期に効果的な運動は、歩くダイエットのような有酸素運動を行うことです。

これにプラスして、基礎代謝をアップさせるための筋肉運動（ダンベル運動など）を行なうと、大変、効果的です。

この時期は体が自然に余分なものを排出させようとしているので、ダイエットには最適な時期になるのです。

生理前、生理中は心身ともにトラブルが出やすい時期です。

イライラして食べ過ぎたり、血行不良のためむくみが出たり、色々と問題が生じます。

この時期はアロマテラピーを利用してリラックスしたり、ストレッチなどの無理のない運動で体をほぐすとよいと思われます。

運動によるダイエットはちょっとおやすみ、と考えて、ゆったり過ごして次のタイミングに備えて過ごすのもよいと思われます。

自分の体のリズムをつかんで、やせやすい時期というのを把握すれば、ダイエットもスムーズにすすめられることでしょう。